Si alguna vez vez te has planteado ir a terapia seguro que te habrán surgido muchas preguntas. En este artículo corto te comparto una primera parte de estas preguntas que suelen aparecer.
Quiero ir a terapia
La primera vez que me planteé empezar a ir a terapia, me surgieron muchas dudas y muchas preguntas para las que no tenía respuesta. También es verdad que a día de hoy, algunas todavía no la tenien pero por suerte, ¡muchas otras sí! (si no fuera así, pues mal iríamos…)
En esta primera parte te comparto algunas de las Preguntas Frecuentes o FAQs que pueden surgir cuando te planteas ir a terapia.
#1 ¿Cuánto tiempo dura la terapia?
No hay una respuesta que abarque todas las realidades y personas, se podría hacer más o menos una estimación para ciertos tipos de problemáticas pero siempre va a depender de factores como: tipo de terapia (corriente psicoterapéutica), naturaleza del problema y de la demanda, motivación de la consultante y recursos disponibles (ganas, tiempo y dinero), entre otros.
En general, las terapias pueden durar desde unas pocas semanas hasta varios años. Por ejemplo, en la terapia cognitivo-conductual (TCC) suele tener una duración promedio de 12 a 20 sesiones, mientras que la terapia psicodinámica (psicoanálisis) puede durar varios años. Las terapias de pareja y familiares pueden requerir más sesiones y pueden extenderse durante meses.
Otro aspecto importante tiene que ver con la evolución del problema y otros factores que no dependen directamente ni de la persona ni del terapeuta, como por ejemplo, factores socioeconómicos y culturales, y políticos.
#2 ¿Cómo puedo saber si necesito ir a terapia?
Personalmente pienso que todo el mundo puede beneficiarse de hacer un proceso terapéutico, y que todas las personas pueden hacer un proceso de crecimiento personal y de autoconocimiento. Precisamente en el caso de la terapia Gestalt, y en la corriente humanista en general, se concibió la terapia como un crisol en el que poder crecer más allá de los síntomas, dónde llegar a alcanzar el verdadero potencial de cada uno/a.
Es recomendable plantearse hacer terapia cuando tu grado de sufrimiento y de malestar no te permitan vivir como solías hacerlo antes, eso suele ser un buen indicador. Cuando tu vida ha cambiado en un grado importante y que además ese cambio suponga algo negativo para tu bienestar o de los tuyos/as.
También es un indicador el sentir que te faltan «herramientas» para afrontar y resolver situaciones que son muy importantes, o sientes que no estás pudiendo hacer cosas que antes te gustaban, por ejemplo.
#3 ¿Es difícil ir a terapia? ¿Lo pasaré mal?
En la terapia, igual que en la vida misma, hay momentos de todo. Es cierto que a terapia se traten aquellos temas más delicados y sensibles -¡para eso está!-, y también hay momentos más ligeros y divertidos incluso.
La terapia suele remover aspectos biográficos y emocionales en las personas, por eso a veces, puede resultar dificil. Sin embargo, es importante que tengas en cuenta que no estás tu solo/a en las sesiones de terapia, tienes a tu terapeuta para acompañarte en la dificultad y en el dolor.
Hay sesiones en las que se mobilizan más emociones que en otras, depende del momento del proceso. Sobre todo cuando se tocan temas profundos y dolorosos, o traumáticos.
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